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1-10春季养生
1-10春季养生
春季饮食排毒法=豆芽、草莓;
春季养生食物:
樱桃,荠菜,菠菜,大蒜,芹菜,绿花椰,芭乐,豌豆,绿豆,九层塔,洋葱等,
春天吃酸,
春季多吃酸味的食物,
如含维生素C的食物和含有机酸的水果,
以及糖醋和酸辣类菜肴等,
科学研究发现,
这些酸味食物中含有某种物质,
能够成倍地提高钙,铁,锌等无机盐的吸收率,
春季的养生法则,
自然界四时的气候变化,
对人类的生活会产生诸多方面的影响,
尤其是在健康和寿命方面,
受气候的影响更为突出,
四时气候的转移,
通常是按照一定次序转变,
如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,
既不太过,亦无不及,
一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,
这是一种正常的规律,
人们如果能够顺应这种自然的变化,
懂得适时养生,
就可以避免或减轻疾病的发生,
春季三月从立春开始,
经雨水、惊蜇、春分,清明,榖雨共计6个节气,
天气由寒冷渐渐转暖和大地回春,
万物开始萌生发育,
故春季对应于人体则为肝,肝属木,
生发之意也,
春季要如何养生呢?
黄帝内经上指出:
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少,
这是说人们在春季里应该晚睡早起,
在院子里多散步,
以发布生气,
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