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第32章 放松（第2页）

“是不是木偶训练？”胡蕾抢答道：“我听很多人说过。”

“那叫斯式松弛法。”刘天艺笑骂道：“木偶练习只是其中一步。”

“所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想，方法五花八门，今天教你们的是我经常用的一种，贝纳特蒂松弛法。”

“来，躺在地上，闭上眼睛，跟随我的引导。”

“调整呼吸，意念从额骨和头皮开始，皱眉然后再松开。”

“眼珠稍微向下转，牙床咬紧，然后轻轻下垂，上下相距三四厘米。”

“舌头甚至然后自然放在口腔中间。”

“下巴触到胸部，后颈尽量伸长，头向后滚动。”

“向外扩张，尽量打开肩部，对，要感觉肩胛骨展开融入地面。”

“双手双臂用力，想成铁棍般笔直坚硬！”

“深呼吸三次，然后慢慢放松，臀部加紧，再放松……”

“双腿也一样，伴随深呼吸先绷紧，对，然后慢慢放松……”

刘天艺边引导边检查两人的动作，胡蕾毕竟精通舞蹈，很快掌握要领。苏泽相对慢一些，但几次下来也摸到门道。

“全身想象成一座桥，对，保持住！”

“呼……吸……呼……吸……”

“慢慢放松！”

“好，感觉整个身体彻底融入大地！”

“不错，意念集中，感受每次呼吸会有能量进入你的身体，感受肌肉各处变化……”

“这是一种松弛又警觉的状态。”

“能量进入你的身体，聚集在丹田，如同小溪一点点汇聚……”

可能是因为联合呼吸形成本能，苏泽从刚开始的生涩很快熟练，所谓能量不能量都是扯淡，放松肌肉的确很舒服。

二十分钟过后，刘天艺结束训练，解释道：“这种训练行话叫生命感知。”

“优秀表演需要演员表现出一种完全的感知生命所必须的创作状态，总结下来三个字。”

“真、松、活！”

刘天艺坐下，面对苏泽胡蕾笑道：“听起来是不是挺玄乎？”

“其实就是全方位的生命感知状况，有时是一种自然而然发生的结果，有时候则是通过全神贯注于某个角色的心理生命上的需求之后产生。”

“真是真实、真诚真切地投入，包括真听真看真感觉，真相信、真感受、真交流。”

“松有点难理解，勉强算是某种表演状态，优秀演员每次表演都是放松的，集体松弛、脸部放松，不僵不板、灵活的肌体与想象。”

“至于活则是某种说不清道不明的境界，我理解就是角色灵魂，演员如何通过演技活生生自然地活在舞台上。”

苏泽有所感悟，这就是系统学习的好处，系统很牛逼没错，但缺乏理论经验，每次只能靠自己一点点摸索。

现在有刘天艺，还有未来中戏四年积累，理论联系实际才是王道。

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