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第811章 表扬陷阱（第2页）

这就是你所说的，“到了死都在追求更多的表扬”，其实不是在追求表扬，而是在寻找“我是谁”的答案。

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三、唯心解决方案：自我肯定、自我效能感、自我定位

1.

自我肯定：来自对过程的认可，而非结果的奖赏

**自我肯定（self-affirmation）**是主动地承认和接受自己的努力与价值：

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“我不是因为做得好而值得被爱，而是我本来就有价值。”

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“我努力工作，不是为了被表扬，而是因为我认同这件事。”

它强调：我行动是为了自己认同的目标，而不是他人的目光。

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2.

自我效能感（self-efficacy）：我有能力改变

由心理学家班杜拉提出，指的是一个人对自己是否有能力达成目标的信心。与表扬不同，它是行动驱动的信心：

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每完成一项挑战

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建立一点自信；

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随着经验积累

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形成“我能行”的内在力量。

这种信心是可积累的、可自我证明的，不依赖外在鼓励。

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3.

唯一性定位：“我是谁”=在共同体中无可替代的位置

你提到非常关键的一点：

“人不能失去当前的位置，就是在共同体里取得特定的位置，无可替代的这个我。”

这正是阿德勒“共同体感觉”的核心——个体必须在集体中找到自己特有的价值：

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不是盲目竞争，不是模仿别人，而是去发现：“我怎样才能对这个集体做出独一无二的贡献”；

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哪怕是微小的贡献，也能让人感到存在感和价值；

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一旦个体在家庭、职场、社会中找到合适位置，就能从依附型人格转变为独立贡献者。

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